La guida più grande per Calcolo Peso Ideale e workout dimagranti


Se hai deciso di avviare la tua lotta alla cellulite devi imparare a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la onnipresente pubblicità, e dunque come malattia va trattata a 360 gradi.

Per iniziare i tuoi esercizi specifici per i glutei per distruggere la cellulite inizia a valutare se hai anche da perdere peso. In talcaso è efficace associare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo medico.




Oltre agli esercizi specifici e ai trattamenti estetici non sottovalutare che esistono anche dei massaggi che possono aituare il microcircolo a condurre più velocemente i liquidi in eccesso. E allora, via libera a sessioni di yoga, corsa e bici all'esteso che riducono l'accumulo nella parte bassa del corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di pelle a buccia d'arancia, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio facile e decisamente utile per aiutare a diminuire la cellulite (anche in presenza di adipe) su b-side e arti inferiori, è lo squat.

Attenzione a svolgere l'esercizio senza errori e senza traumi. Per effettuare uno squat è indispensabile piegarsi indietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta dei piedi.

Per avere un'utilità anticellulite, lo squat va eseguito con calma e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È fondamentale inoltre essere costanti nel tempo per conquistare i risultati desiderati: il ritmo consigliata è a giorni alternati.

Se vuoi vedere altre schede complete guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI LATERALI.

Tra i workout anticellulite più efficaci e più facili da eseguire, possiamo citare gli affondi.

Stando su, ci si piega alternativamente sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante questo movimento, gli addominali e i glutei sono ben contratti.


Serve accortezza ad espletare esattamente l'esercizio, evitando movimenti troppo veloci che potrebbero indurre traumi ai muscoli.

Questo allenamento ben eseguito deve presentarsi il più morbido possibile.

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COME USARE IL FOAM ROLLER.

È l'ultimo accessorio fitness cult per ridurre la cellulite e distendere i muscoli troppo contratti. Si chiama foam roller: un attrezzo in lattice, dalla grandezza variabile e dalla superficie liscia o irregolare.


Così come per gli allenamentida fare in casa, questo rullo è in condizione di operare sui punti critici delle ragazze che vengono colpite dalla cellulite.


Si può usare sulle gambe facendo passare su e giù il rullo effettuando un massaggio nella zona interessata.

In ugual modo vale per il sedere: ci si appoggia sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



YOGA PER COMBATTERE GLI INESTETISTI SUL BSIDE.


Congiuntamente ai workout, non esiste niente di meglio per combattere la cellulite che lo Yoga. Questa pratica infatti, da sempre praticata in oriente, si utilizza specialmente a riattivare l'equilibrio del corpo, interno ed apparente, e quindi favorire una regolare circolazione linfatica.

Le posizioni che funzionano meglio contro la cellulite di glutei e cosce, sono quelli "capovolti". Questi ultimi, difatti, ristabiliscono la giusta circolazione linfatica e riducono i ristagni di acqua e tossine (all'origine della cellulite).

L'asana più suggerito è l'aratro. Si parte da una posizione supina e si alzano entrambe le gambe tese fino ad arrivare al di là della testa. Le braccia restano ben attaccate a terra e distese in rotta esattamente opposta alle gambe.

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